オーストラリアの記事で、40代以降の体をサポートする10のアンチエイジング食品についての記事がありました。

40代からの健康と美しい肌のためには、何を食べるかが重要になってきます。

オーストラリアでは

You are what you eat.

という言葉を目にします。

あなたの体はあなたが食べたものでつくられている

という意味ですね。

とくに、私たちの皮膚は、体の中のトラブルを知らせてくれます。

娘が思春期のころ、ひどいニキビができたことがあります。本当にひどくて、外出するのも嫌がったくらいでした。

そのとき、グルテンフリーダイエットをして、オーガニック食材やサイリアムハスクを摂り入れたら、１か月ほどでニキビが改善したのです。

40代以降に若くて健康でいるためには、あなたが何を選んで食べるかが、特に大切になってきます。

抗酸化物質、良質な脂質、水、必須栄養素をきちんと摂れていますか。

しわを軽減して、透明感のある肌を手に入れたいのなら、新鮮な果物と野菜、できればオーガニックのものを食べるとよいですよ。

40代から、あなたのお肌に栄養を与えるのに最適なアンチエイジング食品は、こちらです。

1. クレソン
2. 赤ピーマン
3. パパイヤ
4. ブルーベリー
5. ブロッコリー
6. ほうれん草
7. ナッツ
8. アボカド
9. サツマイモ
10. ザクロ

（参照：Natalie Olsen, R.D., L.D., ACSM EP-C）

あなたは10の食品のうち、毎日、何種類食べていますか。

上記以外にも、色の濃い新鮮な野菜や果物がおススメです。

↑（私が毎週宅配をお願いしていたオーガニック野菜と果物）

40代からは老化のスピードが加速します。

あなたが食べるものに意識を向ければ、老化スピードが遅くなり、体の内側から綺麗になっていきますよ。

ヘルシーリトリートでは、心と体が健康で綺麗になりたい仲間が集まり、８週間プログラムをします。

ひとりではサボりがちなあなたも、同じ目的をもった仲間と学べば、モチベーションアップにつながりますよ。

みんなでワイワイと楽しめるプログラムです。

ヘルシーリトリートの詳細はホームページのオンラインレッスンをご覧くださいね。

Lone & Treat Yourself ♡ Masumi

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オーストラリアに住んでいると、美味しいお寿司屋やお刺身を食べたくなるときがあります。

先日、どうしてもお寿司が食べたくなり、近所の日本食屋へ行きました。すると、なんと臨時休業！

「ツイてないな」と一瞬、脳裏をよぎりましたが、すぐに考え方を変えました。

明日、オーガニックショップへ行く予定だから、ついでに、もっと美味しいお寿司をお持ち帰りしよう。

お酒のディスカウントショップも途中にあるから、昼シャンでもして、おひとりさまランチを楽しもう♪

そう前向きな考え方に変えたら、翌日がワクワク待ちきれなくなってきました。

食いしん坊の私は、美味しいものを食べたり飲んだりするのが大好きなのです。

翌日、オーガニックショップへ行くと、その日は２０％割引デー、いつものお酒は安く買えたし、お刺身にはゴールドコーストでは貴重なトロも入れてくれました♪

「ツイてない」を前向きな思考に変えていくと、脳が若返りアンチエイジング対策につながります。ラッキーなことも、ドンドン引き寄せていきますよ。

さて、「ツイてない」出来事が起こった時、あなたはどうしていますか？

「あ～、またツイてない、いつもそうだ。」なんて思っていると、脳の老化は加速していきます。

「ツイてない」というネガティブな気持ちが、知らないあいだに潜在意識に蓄積されていくのですね。

脳は何かが起こったときに反応するだけでなく、じつは予測するようにできています。

嫌な気持ちばかりだと、脳は潜在意識にあるネガティブ情報を集めて、知らない間に嫌な気持ちになるように予測していきます。

ツイてない出来事が起こったときは、前向きな気持ちになるように、考え方を変えていくことが大切ですよ＾＾

この練習をくり返していくと、嫌な出来事からくるストレス反応を、脳が良いものと受け取り活性化していきます。

認知症の発症リスクも低くなりますよ。

心=感情と体はつながっています。

前向きな考え方をするクセをつけて、ストレスに強い、チャレンジ脳に変えていってくださいね♪

脳が若返りアンチエイジングされると、ラッキーなことも自然と引き寄せるようになりますよ。

ヘルシーリトリート「若さと健康を引き寄せる最強プログラム」では、明るくて前向きな気持ちの作り方を学べます。

受講生さまからは

•ネガティブ思考がポジティブに変わって、人生が楽しくなってきました。

•ヘルシーリトリートプログラムを受講してから、顔つきがやさしく変わってきました。

•臨時収入が入ったり、ラッキーなできごとが起こるようになってきました。

など、ご感想をいただけています♪

あなたも明るくて前向きな考え方のクセをつければ、脳の老化は防げます。

人生をポジティブにとらえることで脳が活性化し、ドンドン若返っていきますよ。

今日から「ツイてない」という言葉を封印して、人生を楽しくとらえる練習をしてみてくださいね。

ひとりでは前向きな思考になれないあなたには、私が全力でサポートします。

具体的な方法はヘルシーリトリートプログラムでお話ししていますよ♪

Love & Treat Yourself ♡ Masumi

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30代で最愛の夫を亡くしたあと、子どもを連れてオーストラリアへ移住しました。今では子供もすっかり成長して独立し、50代のセカンドライフを楽しんでいます。

そんな私も、オーストラリア移住した当初は、夫を亡くした悲しみを抱えながら、誰も知り合いがいないオーストラリアで生活できるのか、不安でたまりませんでした。そのうえ、だまされて何百万円も失ったり。

お金の心配や、シングルマザーで子育てをする責任感などで、ストレスに押しつぶされそうでした。その頃の私の写真を見ると、本当にひどい顔をしています。

オーストラリアでの新生活が始まるとすぐに、ストレスから原因不明の体調不良に悩まされるようになりました。

病院で検査をしても原因がわからず、一年以上も体調不良が続いて、一生治らないのだとあきらめていたのです。

そんなとき、偶然、オーストラリアでフラワーエッセンス療法士に出会いました。

彼女は、心の不調が体の痛みを引き起こしていることを教えてくれ、フラワーエッセンスを処方してくれました。

すると、1年以上も続いた原因不明の辛い痛みが、なんと1週間で治ってしまったのです！まるで、魔法にかけられたようでした。

心の不調と体の不調は深くつながっていること。

健康で幸せな人生を送るのに、オージーはウェルビーイングなライフスタイルを大切にしていることを知りました。

ウェルビーイングとは、自分の能力や自分らしさを実現させて、イキイキと豊かな人生を送ることです。

それまでの私は、超がつくほどの現実主義、合理主義、すべて他人のせいにして生きてきました。いつも時間に追われて、自分と向き合うこともせずに、ただ忙しい毎日を過ごしていたのです。

それからは、本来の自分を取り戻すために、まずは心地よいナチュラルな生活を意識しました。

• 添加物だらけのスナックや食事をやめて、なるべくオーガニック野菜や果物を食べるようにする。

• グルテンフリーダイエットを取り入れて、身体とメンタルをスッキリさせる。

• ネガティブな考え方をやめて、前向きで明るい考え方を身に付ける。

• イライラしたり、気分が落ち込んだ時は、フラワーエッセンスで感情がポジティブになるようにセルフケアをする。

• 海や山へ行き、自然とふれあう機会をふやす。

• ウォーキングなど軽い運動や瞑想をする。

ヘルシーでナチュラルなライフスタイルに変えたら、自分が何をやると幸せか、どの人と一緒にいると気分が上がるかなど、ドンドン本来の自分とつながっていったのです。

蕁麻疹やホットフラッシュ、気分の落ち込みなど、更年期障害に悩まされたときは、フラワーエッセンスのパワフルな力をかりながら、驚くほど症状が良くなりました。

オーストラリアでフラワーエッセンス療法や、ヘルシーでナチュラルなライフスタイルと出会い、私の人生は劇的に変わりました。

夫との死別は私の人生に必要だったのだと受け容れられるようになり、だまされて失ったお金は3倍になって戻ってきました。

本来の自分を取り戻して健康で幸せになり、今でもドンドン人生の質が上がってきています。

40代で経済的な豊かさも手に入れ、大好きな海を眺めながら、感謝して毎日を過ごしています。

そんな背中を見て育った子どもも、心と体がヘルシーな稼げる女性に成長しました。彼女も人生の目的に向かって、イキイキと楽しい毎日を送っています。

私のように人生のドン底を経験しても、「健康で幸せになる」と決めてライフスタイルを変えれば、素晴らしい未来をつくっていけますよ♪

次はあなたの番ですね。

健康的な食事法、前向きで明るい考え方、豊かさを引き寄せる行動で、あなたも生まれ変われます。

人生を180度ひっくり返して本来のあなたを取り戻し、イキイキと輝いてくださいね。

私と一緒に、歳を重ねるのが楽しくなるライフスタイルを実践していきましょう！

全力でサポートさせていただきますね♪

Love & Treat Yourself ♡ Masumi

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