masumi_kato こんにちは。ヘルシーライフスタイルコーチのかとうますみです。
オーストラリアの記事で、40代以降の体をサポートする10のアンチエイジング食品についての記事がありました。
40代からの健康と美しい肌のためには、何を食べるかが重要になってきます。
オーストラリアでは
You are what you eat.
という言葉を目にします。
あなたの体はあなたが食べたものでつくられている
という意味ですね。
とくに、私たちの皮膚は、体の中のトラブルを知らせてくれます。
娘が思春期のころ、ひどいニキビができたことがあります。本当にひどくて、外出するのも嫌がったくらいでした。
そのとき、グルテンフリーダイエットをして、オーガニック食材やサイリアムハスクを摂り入れたら、１か月ほどでニキビが改善したのです。
40代以降に若くて健康でいるためには、あなたが何を選んで食べるかが、特に大切になってきます。
抗酸化物質、良質な脂質、水、必須栄養素をきちんと摂れていますか。
しわを軽減して、透明感のある肌を手に入れたいのなら、新鮮な果物と野菜、できればオーガニックのものを食べるとよいですよ。
40代から、あなたのお肌に栄養を与えるのに最適なアンチエイジング食品は、こちらです。
- クレソン
- 赤ピーマン
- パパイヤ
- ブルーベリー
- ブロッコリー
- ほうれん草
- ナッツ
- アボカド
- サツマイモ
- ザクロ
（参照：Natalie Olsen, R.D., L.D., ACSM EP-C）
あなたは10の食品のうち、毎日、何種類食べていますか。
上記以外にも、色の濃い新鮮な野菜や果物がおススメです。
↑（私が毎週宅配をお願いしていたオーガニック野菜と果物）
40代からは老化のスピードが加速します。
あなたが食べるものに意識を向ければ、老化スピードが遅くなり、体の内側から綺麗になっていきますよ。
ヘルシーリトリートでは、心と体が健康で綺麗になりたい仲間が集まり、８週間プログラムをします。
ひとりではサボりがちなあなたも、同じ目的をもった仲間と学べば、モチベーションアップにつながりますよ。
みんなでワイワイと楽しめるプログラムです。
ヘルシーリトリートの詳細はホームページのオンラインレッスンをご覧くださいね。
Lone & Treat Yourself ♡ Masumi
