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  • \ヴィーガンのベジカレー/

小麦粉と白砂糖を使っていない
プラントベースダイエットのカレーを
作りました。

市販のカレールーを使わなくても
スパイスだけで
簡単に美味しいカレーができちゃいますよ♪

添加物は入っていないから安心だし
たくさん野菜も食べられるし
良いことづくめ。

ターメリックを使っているので
免疫力もアップ!
この時期はとくに免疫力強化が大切です。

このカレー
とても美味しくできたので
プラントベースダイエット講座の
レシピに追加決定です。

ヘルシーリトリートプログラムで
学んでいただける
プラントベース講座

こちらを単一講座として
バージョンアップ版を作っているところです。

簡単で美味しいプラントベースレシピも
たくさん掲載する予定です。

みなさんに
お知らせできる日が待ち遠しい〜♡

❥ 𝐿𝑜𝑣𝑒 𝑎𝑛𝑑 𝑇𝑟𝑒𝑎𝑡 𝑦𝑜𝑣𝑢𝑟𝑠𝑒𝑙𝑓

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

\人生が劇的に変わる/
プラントベースダイエット講師
𝑀𝑎𝑠𝑢𝑚𝑖です。

プラントベースダイエットとは
野菜、果物、全粒粉、豆、マメ科植物
ナッツ、種子を中心に食べる食事法です。

小麦粉と白砂糖を使わず
なるべく加工食品を避けるため

◉老けない
◉太らない
◉健康体質をつくれます

ときには肉、卵、乳製品を
食べることもあるので
楽チンに楽しみながら続けられのも
魅力のひとつです。

私と一緒に
プラントベースダイエットで
人生を好転させちゃいましょ♡

お問い合わせはDMでお気軽にどうぞ。

#オーストラリア発
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#プラントベース
#ダイエット
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#美と健康
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#小麦粉不使用
#白砂糖不使用
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#veganfood
  • いつも常備しているもの
それは..

オーガニックプルーン(クッキングプロセス済)の
アップルサイダービネガー漬け。

1、2日たつと
プルーンがふっくらしてきて
まろやかな酸っぱさになってきます。

ココナッツヨーグルトと
一緒に食べると美味し〜い!

アップルサイダービネガーは
◎血糖値とコレステロールを下げる
◎疲労回復
◎ダイエット
◎デトックス

などなど
他にも健康上の利点がたくさんです。

アップルサイダービネガーには
濾過していて液体が透明なものと

濾過していなく
瓶の底に沈殿物が溜まっていて
濁っているものがあります。

選ぶときは
瓶の底に沈殿物があるタイプを選ぶと
いいですよ。

沈殿物は英語でMotherと言って
天然のプロバイオティクスや栄養素が
含まれているんです。

さらに
濾過されていないものは
より良い風味が感じられるのも
おススメの理由。

そうそう。
アップルサイダービネガーを選ぶときは
BPAを避けるためにも
瓶入りのものを選んでね。

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

\人生が劇的に変わる/
プラントベースダイエット講師
Masumiです。

プラントベースダイエットとは
野菜、果物、全粒粉、豆、マメ科植物
ナッツ、種子を中心に食べる食事法です。

小麦粉と白砂糖を使わず
なるべく加工食品を避けるため

◉老けない
◉太らない
◉健康体質をつくれます

ときには肉、卵、乳製品を
食べることもあるので
楽チンに楽しみながら続けられのも
魅力のひとつです。

プラントベースダイエットで
私と一緒に
人生を好転させちゃいましょ♡

お問い合わせはDMでお気軽にどうぞ。

❥ 𝐿𝑜𝑣𝑒 𝑎𝑛𝑑 𝑇𝑟𝑒𝑎𝑡 𝑦𝑜𝑣𝑢𝑟𝑠𝑒𝑙𝑓

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  • \エナジーチョコレートバー/
オーガニックの発酵プロテインパウダーを入れて
高タンパク質も摂取。

スーパーフードの
ローカカオパウダーも入っていて
抗酸化作用もバッチリです♡

お腹が空いているときは
ジムに持って行って
ワークアウトの後に食べたり

仕事で疲れたなぁ〜というときの
おやつタイムに
ハーブティーと一緒に食べたり。

冷蔵庫で1週間はもつので
作り置きしておくと便利ですよ。

—-✄———-✄———-✄—-

<材料>
デーツ10個
オーツ麦粉 1と1/2カップ
胡麻 大さじ2
カカオパウダー  大さじ3
タヒニ(又は練りごま) 大さじ5
ココナッツオイル 大さじ5
生ハチミツ(又はメイプルシロップ) 大さじ2
塩 少々
プロテインパウダー 大さじ2

<作り方>

デーツをきざむ。デーツが硬ければ10分間お湯に浸けてやわらかくしてから刻む。

すべての材料をフードプロセッサーに入れて混ぜる。
(フードプロセッサーがないときは、ボウルに入れて、手でよく混ぜる)

トレーにベイキングペーパーをしき、
生地をしきつめる。
瓶の底やスプーンを使って、平らにする。

冷蔵庫で30分置く。

固まったら冷蔵庫から取り出して、10等分に切り分ける。

容器に入れて冷蔵庫で保管する。

—-✄———-✄———-✄—-

オーガニックの発酵プロテインパウダーは
バニラルクマ味で美味しいです。

ロースイーツを作るときに加えると
タンパク質も一緒に摂れるのでおススメ♪

発酵プロテインパウダーの詳細は
@flora_organic_au 
プロフィール欄のURLをタップ。

オンラインショップでご覧いただけます。

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

プラントベースダイエット講師
Masumiです。

プラントベースダイエットとは
野菜、果物、全粒粉、豆、マメ科植物
ナッツ、種子を中心に食べる食事法です。

小麦粉と白砂糖を使わず
なるべく加工食品を避けるため

◉老けない
◉太らない
◉健康体質をつくれます

ときには肉、卵、乳製品を
食べることもあるので
楽チンに楽しみながら続けられのも
魅力のひとつです。

プラントベースダイエットで
私と一緒に
美と健康を手に入れませんか♡

お問い合わせはDMでお気軽にどうぞ。

❥ 𝐿𝑜𝑣𝑒 𝑎𝑛𝑑 𝑇𝑟𝑒𝑎𝑡 𝑦𝑜𝑣𝑢𝑟𝑠𝑒𝑙𝑓

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  • ヴィーガンカフェへ
朝食を食べに行きました。

オムレツも本物の卵みたい。
何でできてるんだろう。

ザクロとリンゴの
ヘンプコンブチャが美味しくて
自宅用にお持ち帰りしちゃいました。

ローケーキも美味しかったです。

ヴィーガンやプラントベースの
カフェやレストラン
グルテンフリーのベーカリーがあったり

アレルギー持ちの人や
健康志向の人には
とても住みやすいゴールドコーストです❤︎ 

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

プラントベースダイエット講師
Masumiです。

プラントベースダイエットとは
野菜、果物、全粒粉、豆、マメ科植物
ナッツ、種子を中心に食べる食事法です。

小麦粉と白砂糖を使わず
なるべく加工食品を避けるため

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  • プラントベースのブランチプレートを
つくりました。

小麦粉、白砂糖、乳製品不使用。

カボチャとサツマイモの
冷製スープ

ケールと赤ピーマン
ターメリック豆腐のスクランブル

オーガニックリーフには
キャロットとジンジャーの
セサミドレッシングをかけて

オーツ麦のパンには
ターメリック生ハチミツ
ビーツ生ハチミツ
抹茶生ハチミツをぬって

美味しーく
いただきました𓌉◯𓇋 

心も身体もホッとする
幸せなブランチタイムでした。

ターメリック、ビーツ、抹茶の
アダプトゲン生ハチミツは農薬不使用。
体に良いだけでなく
心にも効きます。

ロースイーツなどのお菓子作りや
お料理に使えて便利ですよ。

写真の商品タグをタップすると
詳細をご覧いただけます。

プラントベースダイエットを
オンラインレッスンで学んでみませんか?

人生100年時代
プラントベースの知識を手に入れれば
いつまでも若々しく健康でいられますよ。

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プラントベースダイエットとは
野菜、果物、全粒粉、豆、マメ科植物
ナッツ、種子を中心に食べる食事法です。

小麦粉と白砂糖を使わず
なるべく加工食品を避けるため

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◉健康体質をつくれます

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  • こんにちは。
プラントベースダイエット講師
Masumiです。

お料理教室で人気の
メキシカンエンチラーダをつくりました。

キャロットのメキシカンドレッシングを
添えて。

プラントベースのメキシカンエンチラーダ。
ランチ付きセミナーで食べていただいたときも
大好評で

「ぜひ作り方を知りたい」
とリクエストをいただくこともあります。

プラントベースダイエットというと
野菜だけで物足りない

なんて思っていませんか?

お肉を使わなくてもボリュームがあって
ご家族にも満足していただけるメニューは
たくさんありますよ。

最近、肥満が気になっている旦那さまにも
おススメです。

体重が減るだけでなく
慢性疾患のリスク軽減も期待できます。

一緒にプラントベースダイエット
はじめましょー𓎩 𓌉

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

プラントベースダイエットとは
野菜、果物、全粒粉、豆、マメ科植物
ナッツ、種子を中心に食べる食事法です。

小麦粉と白砂糖を使わず
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  • こんにちは。
プラントベースダイエット講師
Masumiです。

オーストラリアで人気のプラントベース
ファラフェルのブッダボウルを作りました。

これがまた
ターメリックソースにつけて食べると
美味しさアップです。

お料理教室では
ファラフェルと野菜をトルティーヤで包む
カフェ風メニューも人気だったのですよ♡

ファラフェルは
ひよこ豆からできています。

ひよこ豆は
ビタミン、ミネラル
食物繊維、タンパク質が豊富で
栄養価が高く

しかも満腹感があって
食事の摂取カロリーを抑えることも
できるのです。

カロリーやGI値も低くて
ダイエットや病気予防におススメです。

簡単で美味しいブッダボウル
一緒につくりましょー♪

┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈

プラントベースダイエットとは
野菜、果物、全粒粉、豆、マメ科植物
ナッツ、種子を中心に食べる食事法です。

小麦粉と白砂糖を使わず
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❥ 𝐿𝑜𝑣𝑒 𝑎𝑛𝑑 𝑇𝑟𝑒𝑎𝑡 𝑦𝑜𝑣𝑢𝑟𝑠𝑒𝑙𝑓

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  • Location:Surfers Paradise QLD 4217 Australia
  • Contact:E:info@masumikato.com
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